Piernas cansadas: causas y soluciones

Cuando llega el calor, las piernas también lo notan.

Con la llegada del verano es frecuente experimentar sensación de pesadez, hinchazón, cansancio o incluso calambres en las piernas. Las altas temperaturas favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos y dificultan el retorno venoso, especialmente en personas que pasan muchas horas de pie o sentadas.

Aunque suele tratarse de una molestia temporal, adoptar ciertos hábitos puede ayudar a mejorar notablemente el bienestar diario.

¿Por qué aparecen las piernas cansadas?

Las causas más habituales son:

Temperaturas elevadas.
Permanecer muchas horas de pie.
Sedentarismo.
Sobrepeso.
Cambios hormonales.
Problemas circulatorios.
Embarazo.

Los síntomas más frecuentes incluyen:

Sensación de pesadez.
Hinchazón en tobillos.
Hormigueo.
Calambres nocturnos.
Cansancio al final del día.

Consejos para aliviar las piernas cansadas

Mantente activo

Caminar, nadar o montar en bicicleta favorece la circulación sanguínea.

Evita permanecer inmóvil

Si trabajas sentado o de pie, intenta moverte unos minutos cada hora.

Eleva las piernas

Al final del día, elevar las piernas durante 15 o 20 minutos ayuda a reducir la sensación de pesadez.

Hidratación adecuada

Beber suficiente agua favorece una correcta circulación.

Duchas de agua fresca

Aplicar agua fresca desde los tobillos hacia arriba puede proporcionar alivio inmediato.

Masajes con gel frío

Masajear la zona con geles de efecto frío.

Medicamentos venotónicos

Mejoran el tono de las venas y reducen la permeabilidad de los pequeños vasos sanguíneos.

Medias de compresión

Las medias de compresión son una herramienta eficaz para favorecer el retorno venoso y reducir molestias asociadas a la insuficiencia venosa leve.

Es importante elegir la talla y compresión adecuadas para cada caso.

Consejos:

Sustituir cada 3-6 meses
Lavar a diario
Secar al aire
No utilizarlas para dormir
Ponérselas nada más levantarse
No dejar arrugas en la media puesta
Puedes usar crema o talco para ponérsela